Actividad psicoeducativa e interactiva
Mis señales de ansiedad
Esta actividad te ayuda a reconocer algunas señales que pueden aparecer en el cuerpo, los pensamientos y las emociones. Identificarlas puede facilitar una mejor comprensión de lo que estás sintiendo.
Guía de uso
Identifica cómo se manifiesta la ansiedad
Piensa en momentos en los que has sentido ansiedad o tensión. Observa qué notas en tu cuerpo, qué pensamientos aparecen y qué emociones reconoces.
Observa
Presta atención a sensaciones físicas como tensión, cambios en la respiración o inquietud.
Reconoce
Identifica los pensamientos y las emociones que suelen acompañar esos momentos.
Registra
Describe lo observado y qué acciones o recursos te ayudaron a manejarlo.
Dirigido a
Adolescentes y adultos. Puede utilizarse como recurso psicoeducativo de apoyo por profesionales de la psicología.
Tipo de recurso
Autorregistro de señales físicas, pensamientos y emociones asociadas a momentos de ansiedad o tensión. No constituye una prueba psicológica ni genera un diagnóstico.
Actividad interactiva
Registra tus señales
Completa las preguntas con calma, tomando como referencia una experiencia reciente.