Actividad psicoeducativa e interactiva
Lo que necesito cuando estoy preocupado/a
Esta actividad ayuda a identificar qué está ocurriendo, cómo te sientes y qué tipo de apoyo podrías necesitar ante una situación que te preocupa.
Guía de uso
Reconoce lo que necesitas en este momento
Piensa en una situación que actualmente te preocupe o te genere malestar. Responde con calma, observando lo que sientes, piensas y necesitas en este momento.
Observa
Identifica qué está ocurriendo y qué emoción aparece cuando piensas en la situación.
Reconoce
Presta atención a tus pensamientos, a las sensaciones del cuerpo y a lo que necesitas.
Busca apoyo
Piensa si existe una persona de confianza con quien puedas hablar o pedir ayuda.
Dirigido a
Adolescentes. Puede utilizarse como recurso de apoyo por profesionales de la psicología y, con fines psicoeducativos, por orientadores y educadores.
Tipo de recurso
Actividad de autorreflexión y reconocimiento de necesidades emocionales. No constituye una prueba psicológica ni proporciona resultados diagnósticos.
Actividad interactiva
Identifica lo que sientes y necesitas
Completa las seis preguntas pensando en la situación que te preocupa, las emociones y pensamientos que aparecen y el apoyo que podrías necesitar.