Actividad psicoeducativa e interactiva
Antes de reaccionar
Esta actividad ayuda a reconocer qué ocurre durante una situación de tensión familiar y a explorar formas más conscientes de responder antes de reaccionar impulsivamente.
Guía de uso
Pausa y observa antes de responder
Piensa en una situación familiar reciente que haya generado tensión o malestar. Identifica qué ocurrió, qué sentiste, qué pensaste y cómo respondiste. Después, considera qué alternativa podrías utilizar ante una situación similar.
Detente
Haz una pausa breve antes de responder cuando notes tensión o malestar.
Observa
Reconoce qué ocurrió, qué sentiste, qué pensaste y cómo reaccionaste.
Elige
Considera una respuesta más consciente y respetuosa para una situación similar.
Dirigido a
Adolescentes y adultos. Puede utilizarse como recurso de apoyo por profesionales de la psicología y, con fines psicoeducativos, por orientadores, educadores y familias.
Tipo de recurso
Actividad psicoeducativa de autorreflexión sobre regulación emocional y comunicación familiar. No constituye una prueba psicológica ni proporciona resultados diagnósticos.
Actividad interactiva
Revisa tu manera de reaccionar
Completa las seis preguntas tomando como referencia una situación familiar reciente y explora una alternativa que podrías utilizar antes de responder.