Actividad psicoeducativa interactiva

Mapa de mi ansiedad

Este recurso ayuda a identificar cómo aparece la ansiedad en una situación concreta: cuerpo, emociones, pensamientos y respuestas.

Ansiedad Adolescentes Interactivo e imprimible

Guía de uso

Observa con calma cómo aparece la ansiedad

Elige con el adolescente una situación concreta y acompáñalo a completar cada apartado con su propia experiencia. Puede utilizarse en sesión o como registro entre sesiones, de manera presencial o virtual.

1

Elige

Piensa en una situación reciente en la que haya aparecido ansiedad o mucha preocupación.

2

Observa

Completa los seis pasos sobre la situación, el cuerpo, las emociones, los pensamientos y las respuestas.

3

Guarda

Revisa el mapa, completa las dos reflexiones finales y utiliza Imprimir para guardarlo como PDF.

Privacidad: las respuestas permanecen temporalmente en este dispositivo. No se envían por correo ni se guardan en la página. Imprime o guarda el mapa antes de cerrar o recargar.

Dirigido a

Adolescentes. Se recomienda el acompañamiento de un profesional de la psicología, orientación o educación durante la exploración.

Tipo de recurso

Recurso de exploración y psicoeducación. No es una prueba diagnóstica, no genera puntuaciones y no sustituye una evaluación profesional.

Actividad interactiva

Completa tu mapa paso a paso

Avanza por los seis pasos. Al finalizar podrás revisar tus respuestas, completar una reflexión e imprimir o guardar el resultado.

Importante: para imprimir el mapa debes completar también las dos frases de reflexión que aparecen al final.

Material imprimible

Descarga las hojas de trabajo

Puedes utilizar la actividad digital o descargar las hojas para trabajar en formato impreso.

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