Actividad psicoeducativa e interactiva
Mi diálogo interno
Esta actividad ayuda a identificar los pensamientos que aparecen ante situaciones difíciles y a explorar maneras más equilibradas y respetuosas de hablarte.
Guía de uso
Observa cómo te hablas ante situaciones difíciles
Piensa en una situación reciente que te haya resultado difícil. Responde con calma, observando qué ocurrió, qué pensaste, cómo te sentiste y qué otra forma de interpretar la situación podrías considerar.
Observa
Describe la situación e identifica los pensamientos y emociones que aparecieron.
Cuestiona
Reconoce el efecto de ese pensamiento y considera una interpretación más equilibrada.
Reformula
Elige una manera más realista, respetuosa y útil de hablarte si vuelve a ocurrir.
Dirigido a
Adolescentes y adultos. Puede utilizarse como recurso de apoyo por profesionales de la psicología y, con fines psicoeducativos, por orientadores y educadores.
Tipo de recurso
Actividad de autorreflexión y exploración del diálogo interno. No constituye una prueba psicológica ni proporciona resultados diagnósticos.
Actividad interactiva
Explora tu diálogo interno
Completa las preguntas pensando en una situación concreta. Observa la relación entre lo ocurrido, lo que pensaste, lo que sentiste y la manera en que podrías responderte con mayor equilibrio.