Observa una situación significativa, identifica lo que sentiste y registra cómo respondiste. Al finalizar podrás revisar un resumen de tu experiencia.
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Paso 1
¿Qué pasó?
Describe brevemente una situación significativa que haya ocurrido desde tu última sesión.
Paso 2
¿Qué sentiste?
Selecciona una o varias emociones que reconozcas en esa situación.
Este campo es obligatorio si seleccionas "Otra".
Paso 3
Intensidad
¿Qué intensidad tuvo la emoción principal?
0 = Muy baja10 = Muy intensa
Paso 4
¿Cómo respondiste?
¿Qué hiciste o cómo respondiste ante esa situación?
Paso 5
¿Cómo te resultó?
Elige la opción que mejor describa lo que ocurrió después.
¿Qué observaste después de responder de esa manera? (opcional)
Paso 6
Para la próxima sesión
¿Hay algo de esta situación que te gustaría revisar con tu profesional?
¿Qué te gustaría conversar, comprender o trabajar sobre esta situación?
Este campo es obligatorio si seleccionas "Sí".
Registro completo
Mi registro
Este es un resumen de lo que registraste. Puedes revisarlo, imprimirlo o comenzar uno nuevo.
YSF | Psicóloga Clínica | @psicoyanecis
Este recurso es una herramienta de autorregistro y no constituye una prueba psicológica ni proporciona resultados diagnósticos.